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青春期女生生理卫生保健知识

2014-1-4 17:57| 发布者: 新利18娱乐| 查看: 5109| 评论: 0

摘要: 青春期女生生理卫生保健知识

今天学校给我们这样一个机会,让我们一起学习青春期女生生理卫生保健知识,希望通过这次学习能让女同学们有所收获,对今后的生活有所帮助。今天讲的内容分为四个方面:女生青春期的生理变化、青春期的心理健康、青春期卫生保健、青春期的自律自护。

一、青春期的生理变化

女生青春期指的是13-18岁。其生理变化从医学上说,最基本的特征变化是:乳房发育、月经初潮、阴毛腋毛生长、身高体重增长等。

乳房的发育是女性青春期出现的最早标志。从10岁至13岁开始发育,先是乳头突出;二、三年之后内乳腺增生,里面的脂肪、血管加多,使整个乳房凸起;乳晕(乳头四周的棕色圈)逐渐增大、明显,整个乳房充分发育。四分之三的女孩,直到1619岁才发育得与成年人相差无几。

阴毛的发育一般稍后于乳房发育,起先外阴处开始有细茸毛分布,而后在阴阜和阴唇两侧有浅色的阴毛稀疏地生长,逐渐地阴毛开始变深、变粗和卷曲,并逐步增多,最后达到成年人程度,形成一个倒三角形。

  通常在副性征出现前阴道和外阴就开始变长,一直持续到初潮稍后。阴道上皮增生变厚,约在初潮前的一年阴道液由中性变为酸性。前庭大腺开始分泌,这会使你的阴道变得润滑。阴阜由于脂肪的堆积而变丰满。小阴唇增大表面的细皱纹更加明显。大阴唇变肥厚并色素沉着。

月经来潮是青春期发育到中期时必然出现的生理现象,为正常女子发育中独有的现象。月经初潮时卵巢的机能尚未发育完全亦不稳定,约在一年内才逐步按月来潮。我国女子的月经初潮年龄波动范围一般在10--16岁间,在经济发达地区最早的为8岁。

 

  二、青春期的心理健康

什么是心理健康?精神病学者麦灵格认为:“心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及最快乐的适应情况。不只是要有效率,也不只是要能有满足之感,或是能愉快地接受生活的规范,而是需要三蜊具备。心理健康的人应能保持平静的情绪,敏锐的智能,适于社会环境的行为和愉快的气质。”心理学家波孟说:

“心理健康就是合乎某水准的社会行为:一方面为社会所接受,另一方面能为本身带来快乐。”两位学者都强调了社会环境、个人心理的协调平衡是心理健康最基本的标准。

()一般说心理健康的少女,必须具备以下条件:

1、必须智力正常,并能充分发挥自己的聪明才智。因为正常的智力水平是人的生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。少女也不例外。

2、必须与大多数人的心理一致,并且符合年龄阶段的心理要求。因为在人的一生中,不同的年龄阶段,都有着与之相适应的心理特点。对于少女来说,天真活泼、朝气蓬勃、勤奋好学、奋发向上、富于幻想才是符合她们年龄特点的心理要求。

3、必须具有完整的人格。能确立正确的人生观。肯有统一的、协调的思想和行为,胸怀坦荡,言行一致,情绪稳定,意志坚强,行动有自觉性和果断性。

4、对现实有较强的适应能力。能和社会环境协调一致,时刻意识到自己对国家和社会所负的责任,并根据国家和社会的要求努力掌握知识和技能,以促进社会的进步。

5、具有正常的人际关系。能正确地、积极地对不同人际关系作出不同的心理反应。与人交往,不卑不抗;既善于理解别人,又能被别人所理解,并为别人所接纳,在集体中有自己的朋友。

6、对自己有正确的认识和评价。既要看到自己的优点和长处,也要看到自己的弱点和短处,只有这样,才能愉快地接纳自己,采取适合自己能力和行为。

 ()少女如何获得并发展健康的心理?

1、应该学习基本哲理和道德的理论,树立正确的人生观和远大的理想,使自己变成一个高尚的人。做到心胸开阔,知足常乐,不患得患失,不自寻烦恼。具有正确的思想方法和道德观是少女健康心理的基本要素。

2、科学地、客观地、勇敢地面对现实、适应现实。现实实生活不都是花团锦簇、五彩斑斓,而恰恰是常常充满大大小小的矛盾冲突;人生的道路不都是平坦的,常有阻碍和曲折。当受到挫折时不悲观,不失望,而能从中找到光明和温暖及令人鼓舞的一面;同样,在胜利和成功的面前,也不可忘乎所以,妄自尊大。正确协调自己和环境的关系,保证速写的心理反应。

3、能和周围的人建立起良好的关系。一个心理健康的少女要培养与他人保持良好关系的能力。在学习、生活与工作中,逐渐学会以诚恳、平等、谦虚、宽厚的态度对待别人,学会新生别人的权益和容忍他人的短处和缺点。在与人交往中,处处与人为善,并信任尊重他人,不要轻易对人表示忿怒或怨恨的态度。这样,才会有更多的朋友,不使自己陷入落落寡欢的狐独之中。

4、要充分了解自己,愉快地接纳自己,即要有自知之明。一个人生活在客观环境中,就要使自己和环境相适应,做一个能全面了解自己的人。在日常生活、学习和工作中,能恰如其分地表现自己,并能理智地避免去做那些自己力所不及的事,这样才能少失败,也少烦恼。过高估计自己,好高骛远,结果却所愿不随;而过低估计自己,却又常常错过了近在眼前的有利机遇,使自己终生一事无成,并经常处于自苦、自危、自惭、自卑、自惑等不良心态的困扰之中,甚至走上自毁的道路。要善于控制自己的情绪,要能经受起悲痛、欢乐、失望等刺激。心理健康的少女,必须有较强的自制力,培养自我疏导、自我超脱的精神;学会抑制内心情感的起伏和客观保持平衡,以求得有效地适应。

5、注意劳逸结合。学习、工作适度,业余生活丰富多彩,才能保护大脑和神经系统的健康。而适当的劳逸对于保持心理健康极为重要。总之,心理健康的少女应该是襟怀坦荡,目光远大,热爱生活,信心百倍,精神愉快,活泼可爱以及孜孜不倦,奋发上进的。

 

三、青春期卫生保健

(一)、乳房的保健

乳房的发育因人而异,发育速度、发育大小、发育早晚人人不同。青春期的乳房发育标志着少女开始成熟,是正常的生理现象。隆起的乳房也体现了女性体形所特有的曲线美,更重要的是为日后哺乳准备了条件。因此,我们要学习正确的乳房保健知识,克服羞怯心理,把胸部挺起来,展示自己充满自信的笑脸。

适时穿戴合适的胸罩对保护和支托乳房十分重要。至于什么时候开始戴胸罩,要根据自己的情况而定。一般而言,穿戴胸罩的最好时机应是当自己感觉需要时。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型,此时应及时穿戴胸罩。

如何选购合适的胸罩:由于每个人的体形、乳房大小各不相同,因此,必须学会选购尺寸合适的胸罩,使人感到舒适,而无压迫紧束感。胸罩质地最好选用棉布的,那些加垫的海绵胸罩不适合发育中的少女。胸罩要勤洗勤换,保持清洁。晚上睡觉时,应把胸罩取下。

不要因自己乳房发育过大而感到害羞,穿紧小束胸的胸罩,这样不仅妨碍胸廓发育,而且还压迫乳房组织,影响乳腺的正常发育。

怎样才能养护好乳房,并达到健美效果呢?

  1、忌受强力挤压  乳房受外力挤压,有两大弊端:一是乳房内部软组织易受到挫伤,或使内部引起增生等。二是受外力挤压后,较易改变外部形状,使上耸的双乳下塌下垂等。睡姿要正确,女性的睡姿以仰卧为佳,尽量不要长期向一个方向侧卧,这样不仅易挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡。

  2、忌配戴胸罩不合适  配戴胸罩不可有压抑感,即乳罩不可太小,应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。胸罩的肩带不宜太松或太紧,其材料应是可少许松紧的松紧带。胸罩凸出部分间距适中,不可距离过远或过近。另外胸罩的制作材料最好是纯棉,不宜选用化纤织物。

  3、忌用过冷或过热的浴水刺激乳房

  4、忌乳头、乳晕部位不清洁  要经常清洗乳房,特别是乳晕、乳头部位,以保持清洁卫生。

   5、忌过度节食 有些女生,一味地追求苗条,不顾一切地节食,甚至天天都以素菜为主,结果使得乳房发育不健全,干瘪无形,那么其他养护措施也就于事无补了。

 6、切忌不锻炼  锻炼的目的是使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来乳房就大了。

(二)、少女束腰的危害:

在青春期,一些少女为了让自己的腰变得纤细,习惯把腰带勒得紧紧的,认为腰带束得越紧,腰身就会变得越纤细,就越能显得苗条。其实束腰过紧不仅不能显示美,反而会影响少女的正常发育,甚至会带来某些意想不到的疾病,严重影响健康。少女应了解束腰的危害:

1、阻碍血液循环。紧束的腰带会压迫腹主动脉及下腔静脉,把人体的血液循环拦腰阻隔为上下两部分,使心脏在收缩时的负荷增加,静脉血回流受阻。脑、心、肺、肝、肾等重要脏器长期供血不足,会影响少女的生长发育,导至记忆力低下,学习成绩差,成年后易患高血压、冠心病、心力衰竭及提早患老年痴呆等疾病。

2、导致呼吸不畅,使全身各脏器和组织长期供氧不足,影响生长发育和大脑功能,导致经常头昏、头痛,并易患呼吸道感染及肺炎等疾病。

3、引起消化不良。紧束腰部会使胃的扩张受到限制,影响进食量。同时肝脾受压,妨碍血液流通,影响整个腹腔内脏器官的功能。束腰过紧还会影响胃肠的蠕动,使消化功能减弱。久而久之,容易发生营养不良,引起腹胀、消化不良、食欲下降及慢生胃炎、便秘等疾病。

4、引起腰部疼痛。束腰压迫腰部血管,使腰部肌肉组织得不到充足供血,同时束腰影响腰部深处脊椎的弯曲和活动,使腰部过度疲劳而产生腰部疼痛。

5、损害泌尿功能。膀胱受挤压后,易造成尿液失控,膀胱与尿道位置变直,使细菌沿尿道而上,发生“逆行性感染”,引发膀胱炎、尿道炎。

6、留下不孕和子宫肌垂的后患。青春期的少女束腰后,子宫因供血不足而发育迟缓,甚至停止发育,成为“幼稚型子宫”。因腰腹受压,盆腔淤血,容易形成盆腔淤血综合症,导致生殖系统感染及盆腔炎。

(三)、月经期的自我保健

女性从青春发育期开始,子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化,最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血,这种周期性的变化,叫做月经周期。正常月经期约为35天,即月经周期的第15天。一般在经期内的第二天或第三天出血量较多,每次月经的出血量一般为50毫升左右。行经期,女孩的子宫内膜脱落造成子宫内壁暂时性地出现大面积创面,加上女性阴道口至宫颈口的距离只有810厘米,体外的细菌很容易通过阴道进入子宫,引起感染。另外,月经本身会带来身心的不适,所以要学会在行经期保护自己。月     经期我们要做好以下几点:

1、要注意经期时的内裤等物品的洁净,内裤常换洗;注意外阴部的清洁卫生,外阴部常清洗;月经用品要干净、要专用,以防经期感染;不要在浴盆里坐浴或使用公共浴盆,以避免细菌的感染。另外,穿棉织品的内裤,使会阴部透气性良好,以保持会阴部的清洁与干燥

2、选用合适的经期卫生用品。现在市面上的卫生巾品种繁多,在月经期如何正确使用,以避免经血的渗漏带来的烦恼?卫生巾有纤巧型、纤巧护翼型、夜间护翼型等多种,同时还有棉质网面和干爽网面两种款式,可为你提供恰到好处的保护。当月经量多时,可选用护翼型以防侧漏;当夜间量多时可选用夜间护翼型;经血量一般时选用纤巧型。因此每月月经期的卫生巾不一定只买一种,而可以将几种不同类型搭配购买,这样你就不用担心会“露馅”了。

提醒1:更换,还应更勤快经血中有丰富的营养物质,易成为细菌大肆滋生的‘培养基’,所以,卫生巾最好两小时换一次

提醒2:慎用药物卫生巾,过敏体质的女性尤其要慎重使用 皮肤敏感的人最好少用干爽网面而多用棉质网面,干爽网面吸收快,但棉质网面更柔软舒服,对皮肤的刺激小。另外,夏天更容易发生过敏,这是因为湿气在局部聚集的缘故,所以更要注意常常更换。尽量在大商场选择信誉有保证厂家的产品,同时仔细检查外包装上的卫生许可证号、防伪标志、保质期。

提醒3:与卫生护垫保持一个距离

    月经的前后两天,旅行、出差等洗浴不便的情况,卫生护垫不失为一种方便、实用、清洁的选择。但卫生护垫不宜时时用。

    娇嫩的皮肤需要一个非常透气的环境,如果封闭得太严实,湿气聚集,就容易滋生病菌,造成各种健康问题。最理想的用品是棉内衣,并天天换洗;如果使用卫生护垫的话,别忘了选择透气性好的产品。

    卫生巾的环保问题:据统计,一个女人,一生中大约需要1.5万个卫生巾。看来,环保问题得好好考虑。废弃卫生巾属于“不可回收”的垃圾,如果我们将来在城市里生活,处理垃圾时分可回收与不可回收,那么将它放在不可回收的一类。绝对不可以将卫生巾扔进下水道,这样容易引起下水道堵塞。

3、注意保暖,避免受凉。经期要做到不淋雨,不用冷水洗澡、洗头、洗脚,不涉水、游泳,不坐在阴凉潮湿的地上等,要注意保暖。

4、保证充分的睡眠和均衡的营养。多吃营养丰富、易消化的食物,少吃辛、冷、酸、辣等刺激性食物,多吃水果、蔬菜,以保持大便畅通,减少盆腔充血。还要多喝开水,夏季尽量少喝冷饮,增加排尿次数,预防炎症的发生。

5、保持心情的愉快。

6、做好月经周期的记录。随着月经周期的逐渐规律,学会记录每次月经来临的日期,掌握自己每次月经周期的间隔和行经天数,从而大致估计下次月经来临的日期,提前做好准备。例如事前准备好一个卫生巾放在书包里,避免月经出其不意来潮而引起的尴尬和麻烦。

7、避免过度劳累。要避免过重的体力劳动和剧烈的体育运动,但可参加适量的、轻微的运动和劳动,以促进盆腔的血液循环,缓解月经期间身体不适和下腹疼痛等现象。

痛经

部分女孩在月经前或月经来潮后会感到下腹部阵发性疼痛,难以忍受。有时,疼痛会放射到会阴部或腰部,并常伴有恶心、呕吐、尿频、腹泻或者便秘等其他不适。腹痛剧烈时还会出现面部苍白,手足冰冷,甚至昏厥,影响正常的生活和工作,这就叫痛经。痛经可持续几小时或12天,一般在经血畅通后疼痛就缓解了。

疼痛症状较轻时,可在下腹部进行热敷,或自我按揉三阴交穴(位于内踝尖直上三寸,胫骨后缘)。同时饮些红糖水,并注意休息和保暖。避免过度劳累,少吃寒凉生冷或刺激性的食物,并避免淋雨或洗冷水澡.做到平时加强体格锻炼以增强体质,保持心情开朗。患有原发性痛经的青少年应对月经生理知识有正确的认识,消除对月经的恐惧、紧张情绪,注意营养及经期卫生。疼痛较重时,应在医生指导下服药和治疗。女孩应积极锻炼身体,这些对预防原发性痛经都是很有好处的。

 

会阴部的卫生

青春期的少女处在代谢旺盛阶段,汗腺和皮脂腺分泌多,以湿润周围的皮肤,故大小阴唇皱壁部位容易藏污纳垢,较胖的女孩更是如此。此外,由于青春期卵巢功能活跃,阴道分泌物增多,加之阴道口离肛门和尿道口很近,易受粪便和尿液污染,所以会阴部的卫生十分重要。少女们要做到以下几点,并持之以恒。

*每晚用温水清洗外阴,清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用,不能与洗脚的盆、毛巾混用。

*不要穿别人的内裤,自己的内裤要选用透气性好、吸水性强的棉织品。经常更换,洗后要晾晒在阳光中。


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